Ola , Salut @niceday26 , UFCM à tout dit , en 1 le plus sage est de faire une pause et si tu as envie absolument de fumer, de mon avis tourne toi vers l'herbe la moins forte en thc .
ce genre de crise m'arrivent aussi, je ne sais pas pour toi, mais pour moi il y a souvent un élément déclencheur, comme une pensé négative qui entraine un effet boule de neige, qui conduit à l'angoisse, la crise de parano, ou de "panique" .
en prenant conscience de ce déclencheur et de l'effet de cascade j'arrive de plus en plus à sentir venir le truc et ça suffit souvent a stopper ou limiter les dégâts,